每周ldquo心rdquo知识第

大家生活中是否观察过一些小细节，例如上课走神时老师语调的变化会迅速拉回你的注意力；担忧会发生的事情往往总会发生；体育比赛前给自己或同伴的鼓励真的可以起到效果。

这些神奇的现象都可以归功于一个“魔术师”身上

心理暗示

那么心理暗示究竟是怎么影响我们的生活呢？我们又该如何利用这个“魔术师”的技巧帮助自己呢？今天我们就来介绍一下这位生活中无处不在的好朋友

?

提到心理暗示

你脑海中首先浮现出的景象是什么？

是不是联想到了某部电影，或是某篇小说。心理暗示这个题材通常活跃在影视或文学作品中，比如前段时间热播的悬疑剧《猎罪图鉴》，它在某个案件中就利用了心理暗示和完型心理去影响犯人的行为。通过将一个密码打乱拆解成不同的组块并将这些信息分散在犯人所经过的路线上，令犯人不知不觉间收到了暗示，最终按照警方的预期修改了密码。另外，在电影《惊天魔盗团》中也有类似的桥段，主角们通过给予琐碎的信息不断进行暗示，从而影响了某个人物做出前往拉斯维加斯的行为。

事实上，心理暗示并不是什么很稀有的现象，它其实在我们的日常生活中随处可见。举一个大家都耳熟能详的例子，望梅止渴的故事相必大家都听过，这里面就用到了心理暗示的技巧。因为梅子是酸的，所以一提到梅子，“酸”的心理暗示便发挥了作用，于是，人们的口腔便大量分泌唾液，起到了暂时解渴的效果。

另外一个有趣的故事是英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》。书中的主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。然而第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。威尔逊所收到的就是来自环境和自我的暗示。

?

什么是心理暗示？

心理暗示是指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。而所谓的暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。

生活在社会中的每一个人，其实经常使用着暗示，或暗示别人，或接受别人的暗示，或进行自我暗示。积极的心态，如热情、激励、赞许或对他人有力的支持等等，使他人不仅得到积极暗示，而且得到温暖，得到战胜困难的力量。反之，消极的心态，如冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等，则会使人受到消极暗示的影响，使人承受的不仅仅是暗示带来的痛苦与压力，而且还会波及到人的身体健康。

因此，在日常生活中，一定要认真对待各种语言暗示、行为暗示、信誉暗示、情境暗示、表情与动作暗示等。当我们感觉到来自他人的暗示，甚至已经因此而导致自己身心发生改变时，一定要注意分析暗示的来源、原因以及对自己的作用，尽量做到接纳积极暗示，摒弃消极暗示。而当我们在与他人交往时，如果发现他人有可能受到自己的暗示时，也要注意暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示，防止因为暗示而导致他人心理甚至行为方面出现不必要的问题。

巧用心理暗示

一｜言为心声

当我们遇到问题或突如其来的情况时，可以冷静地观察自己的内心，然后将心中所想如实复述出来，这样可以使紧张的情绪得到缓解。在比赛或考试之前通过语言给自己加油同样是一种心理暗示，可以有效的强化自信，并从中得到安全感。

二｜避免强调负面结果

我们不要总是给自己一些这样的提醒“种类型的题我不擅长总是会错”、“我走到这个地方总是容易摔倒”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“这种题型我见过很多次了，经验很丰富”、“经过这个地方走慢点就好了”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

三｜神奇的巴纳姆效应

巴纳姆效应即人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，认为描述中所说的就是自己。一些关于星座或血型的特质检验便利用了巴纳姆效应，其实这些检验只是伪科学，并没有事实依据。在心理学上，巴纳姆效应产生的原因被认为是“主观验证”的作用。如果想要相信一件事，人们总可以搜集到各种各样支持自己的证据，找到一个逻辑让它符合自己的设想。合理地利用巴纳姆效应，可以产生积极正面的影响。有这样一个民间故事。某位秀才进京赶考，梦到白菜种在墙上，被算命的说成是“白费劲儿”，于是他收拾行李准备返乡。结果又听寄宿的房东说了句“这不是“高中”的意思吗？”于是，秀才下定决心走进考场，果然考取了功名。《阿甘正传》里，主人公阿甘之所以取得那些成就，跟他母亲的正面评价密不可分。

相信一些积极的预测，其实是给了我们极大信心，如果人们在这样的心理状态下做某件事，效果会变得十分显著。

巴纳姆效应的积极作用是：

说你优秀，你就会越来越优秀

文案：周博文

指导教师：宫贺

排版：吴雨凝

往期推荐

每周“心”知识｜自控力——大脑中的“肌肉”

李保松心理工作室