为什么芬兰人总是快乐心理学研究告诉你答案

芬兰最近连续第六年被评为世界上最幸福的国家。已经提出了一系列理论来解释为什么北欧国家继续在幸福感方面名列前茅，从更大的收入平等到在大自然中度过的时间。

但一位芬兰社会学教授将芬兰的地位归功于“一种文化取向，这种取向对美好生活的期望设定了现实的限制”。也就是说，他似乎相信芬兰人之所以快乐，是因为他们不会把自己的期望定得太高。

那么，我们是否都应该降低期望以更快乐呢？我认为心理学研究表明情况恰恰相反。

高期望很重要，因为它们使我们能够梦想并创造目标。通过一个称为心理对比的过程，我们对未来的期望做出判断，并决定哪些梦想是现实的，哪些是我们应该放弃的。

例如，你可以想象自己和周围有很多朋友一起生活。如果你独自坐在家里做梦，并对孤独的现实感到难过，心理对比可以帮助你确定你的梦想，预测潜在的障碍，计划采取行动克服它们，并追求一个可以帮助你结交朋友的目标，比如加入一个俱乐部。

因此，当现实时，高期望可以成为做出改变的动力。

高期望也使我们保持乐观，以便我们在逆境中继续前进。当坏事发生在某人身上时，他们期望一切都会顺利进行——尽管逆境，即使当时看起来不现实——这可能会导致他们向前迈出积极的一步。

例如，当你们的关系破裂时，你对找到终身伴侣的期望可能会降低。但是，如果您仍然对遇到合适的人抱有很高的期望，那么您更有可能加入约会网站并寻找结识新朋友的机会。

另一方面。。。

低期望限制了我们发展和成长的能力。对自己能实现所希望的事情抱有低期望，这不是适应生活变化的好方法，还会导致无助和绝望的感觉。

当我们在逆境中对成功的期望很低时，我们更有可能放弃，例如懒得尝试约会应用程序。

即使我们成功的机会客观上很高，我们也会放弃机会——也许是结识新朋友——因为我们对事情对我们有利的期望很低。

因此，抱有很高的期望可以帮助我们适应不断变化的环境并继续前进。这是韧性、适应性和幸福感的标志。

他人的期望

虽然对自己设定高期望是有用的，但当别人对我们抱有很高的期望时，我们也往往会表现得更好。这被称为皮格马利翁效应。

我们相信别人认为我们有能力，并相信我们可以完成比我们认为的更多的成就，这促使我们表现得更好。同样，当别人对我们的期望很低时，我们的表现通常会更差。

皮格马利翁效应已经在工作场所和教育中进行了广泛的测试，显示出类似的结果。

什么时候高期望会不好？

将期望设定得太高会产生负面影响。想象一下，你高估了自己的技能，对自己的挑战太大了。也许你开始在伴侣的手机上玩CandyCrush，他们的水平远远领先于你。你的技能和这种挑战不匹配可能会导致沮丧甚至焦虑。

为了消除这种情况，你需要做的就是回到一个更适合你的技能水平的水平——你觉得这个水平具有挑战性，但你有能力在游戏中取得高分。在现实生活中，我们倾向于做同样的事情来保持平衡。

例如，假设您正在为朋友组织晚宴。如果你承诺做一顿太有挑战性的精致饭菜，你的焦虑可能会达到如此之高的程度，以至于你无法享受自己的晚宴。

相反，你可以降低你的期望，准备一顿不需要那么多技巧的饭菜，但仍然挑战你（你的朋友无疑仍然会喜欢）。

管理期望

我们都有渴望，渴望我们生活的理想版本。我们的一些渴望变成了目标（例如，成为父母），而另一些则变成了可能永远不会实现的终生愿望（例如，赢得X因素）。

人们可能不想有高期望的原因之一是因为他们想在希望没有实现时保护自己免受失望，这是一个合理的担忧。

然而，当悲伤和沮丧开始时，学会管理我们的情绪有助于我们更有效地应对逆境。

高期望在激励我们设定和实现目标方面的好处大于缺点，以及我们可能从低期望中获得的任何“保护”。

考虑到这一切，我认为相信芬兰人因此而更快乐太简单了。

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